| |
Парение в бане. Что делать, если Вы пришли в банное помещение впервые?
|
1. Сначала необходимо попариться, потом помыться.
2. Будет полезно, перед посещением парной, принять теплый душ с чистой водой (2-3 мин.).
3. Не лейте на волосы воду, но шляпу лучше смачивать холодной водой.
4. В парную заходить желательно в шляпе, лучше войлочной и широкополой или соорудить чалму из полотенца.
5. Веники надо выбрать короче, пушистее и легче – лучше, чтобы их было два.
6. Помните, что помогают сохранить ладони рук от мозолей, которые могут натереться от веников, обычные рукавицы.
7. В первый заход в баню, сауну вначале прогрейтесь без веника 5-7 мин. Затем попейте горячего чая для улучшения нагрева ”изнутри”.
8. Лейте на камни печи только кипяток; старайтесь поливать маленькими порциями и только в наиболее горячее место камней, т.е. где, возможно, они светятся (вода в таком месте будет как бы ”хлопать” или ”взрываться”) от этого дисперсия пара будет более мягкой и дышать в парном помещении будет легче.
9. Отдыхайте после принятия парного помещения, не остужаясь в комнате отдыха и т.д., особенно избегайте сквозняков.
10. Продолжительность банной процедуры Вы можете определять Вашим состоянием, но не следует злоупотреблять баней, сауной.
11. Очень хороший принцип для бани и сауны - постепенность и умеренность в принятии ее.
12. Если Вы физически готовы и решили поваляться в снегу или окунуться в купель с холодной водой. Вы пришли в баню, сауну и уже зашли пару раз в парное помещение. Сейчас можно попробовать - сначала хорошенько прогрейтесь в баньке, затем пулей на снег/воду и снова быстро в баньку, сауну, тщательно пропарьтесь с вениками. Удовольствие неописуемое!
